Usar ou não suplementos alimentares na rotina de exercícios físicos?
Entenda os benefícios, riscos e se realmente precisa incluir este método na sua dieta
Redação Correio Regional São Paulo 
Essa dúvida é muito frequente quando se inicia um processo de rotina em academias ou ao praticar qualquer tipo de exercício físico. O Professor Associado e Reitor Ad-hoc da Logos University International Fabio Vieira, com um extenso conhecimento e estudos na área, pós-doutor em Neurociências, PhD em Educação, PhD em Ciências do Movimento Humano, mestre em Educação Física e, Doutor Honoris Causa em Gestão do Esporte, explica alguns fatores importantes para te ajudar nessa tomada de decisão que causa uma certa insegurança na hora do consumo.
De imediato, salienta que a ingestão de suplementos em quantidade excessiva, além do que o corpo necessita, pode provocar diversos e sérios problemas de saúde, como sobrecarga renal, desidratação e redução da densidade óssea; e dores abdominais.
Os principais suplementos e de mais fácil acesso são: proteínas, pré-treinos, hipercalóricos, aminoácidos, malto dextrina e termogênicos. O especialista ressalta: “Não é só porque você está treinando na academia que você tem que tomar um suplemento alimentar”. Lembrando que automedicar-se nem sempre é o melhor remédio, é necessário seguir alguns protocolos e passar com um médico antes, ter um acompanhamento de um nutricionista, em conjunto com o trabalho do Profissional de Educação Física. A grande preocupação, principalmente para os casos dos jovens, é não entender que o uso correto dessas substâncias entra como um complemento da sua dieta, para repor, suplementar, o que não foi ingerido na sua dieta regular.
Nessa época pós-pandêmica onde as pessoas passaram a se preocupar mais com a saúde, é notável o crescimento no mercado de suplementos, e segundo pesquisas comprobatórias como o Euromonitor (Empresa Internacional de Mercado de Londres) os ganhos com venda em todo o mundo é de quase 110 bilhões de dólares, ou seja, temos no mercado uma ampla rede de vendas no Brasil, e estes números seguem aumentando. Para essa decisão você precisa estar alinhado com bons profissionais porque cada caso é um caso, cada organismo responde de forma diferente, e cada pessoa tem um objetivo específico.
Não adianta pegar dicas ou recomendações com o seu amiguinho, ou só porque você viu uma indicação de um produto na internet vai passar a usá-lo, declara o PhD Fabio Vieira. Isso pode acarretar problemas seríssimos para a sua saúde, e se você está buscando melhorar a sua qualidade de vida deve-se fazer tudo corretamente conforme manda os protocolos, e os profissionais da saúde sabem identificar e controlar essas diferenças metabólicas de cada um.
Outro ponto importante que o Professor nos traz é que, o que de fato acelera o metabolismo, é o seu estilo de vida, e faz parte disso o conjunto de fatores: estímulo, repouso e alimentação, essas três linhas podem acelerar ou diminuir o ritmo do seu metabolismo. O metabolismo é o conjunto de todas as reações que ocorrem no organismo que está relacionado com energia, acerca da ingestão, gasto e acúmulo energético.
Recentemente repercutiu nas redes sociais um vídeo bem engraçado da influenciadora Jojo Todynho sob o efeito de anestesia após ter feito uma cirurgia estética para remodelar o corpo em consequência da grande perda de peso que ela sofreu. Enquanto ela se recuperava do efeito no pós-operatório, a influencer delirou falando de whey-protein, do qual passou a fazer uso contínuo em sua mudança de estilo de vida. O uso para ela passou a ser tão importante que mesmo ainda recuperando a consciência ela lembrou que precisava tomá-lo.
O suplemento em pó ajuda no ganho de massa muscular, auxilia na melhora a recuperação muscular após o exercício e perda de peso. Importante destacar também que o suplemento só deve ser consumido durante uma dieta acompanhada e equilibrada, nunca para substituir refeições.
Essas substâncias são verdadeiros aliados a uma alimentação saudável para maximizar seus resultados no treinamento. Procure sempre por profissionais da saúde, em especial, nesse contexto, um nutricionista e um personal trainer, eles entenderão melhor sua necessidade associada aos seus objetivos.
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