A Depressão e os erros comuns ao lidar no dia a dia

Por Juliana Conti*

A depressão é uma condição de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 280 milhões de indivíduos convivem com o transtorno globalmente, representando cerca de 5% da população mundial. No Brasil, a taxa é ainda mais alarmante, com aproximadamente 5,8% dos adultos sofrendo de depressão. Essa condição vai muito além da tristeza passageira; trata-se de uma doença que impacta profundamente o humor, o comportamento e o funcionamento físico e emocional.

O transtorno depressivo maior pode variar em gravidade e duração, mas normalmente se manifesta por meio de sintomas como desânimo, perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas, alterações no apetite e sono, além de sentimentos de culpa e desesperança. Sem o tratamento adequado, a depressão pode prejudicar significativamente a qualidade de vida da pessoa, levando a complicações mais sérias, como a incapacidade de trabalhar ou estudar, além de um risco elevado de suicídio. É importante ressaltar que a depressão é uma condição médica tratável, e o suporte de profissionais de saúde mental é essencial para a recuperação.

Diante desse cenário, é fundamental compreender o que fazer — e o que evitar — ao lidar com a depressão, tanto no próprio tratamento quanto ao apoiar alguém que enfrenta essa condição. Veja alguns dos principais erros que podem agravar o quadro depressivo ou dificultar o processo de cura:

1. Forçar uma postura “good vibes”

Insistir em enxergar o lado positivo das coisas pode ser ineficaz e até prejudicial. Quem sofre de depressão frequentemente percebe a vida como se estivesse em tons de cinza, com uma visão distorcida da realidade. Forçar otimismo pode gerar mais frustração, já que a depressão altera a forma como a pessoa sente e reage às situações. O tratamento adequado, incluindo psicoterapia e, em muitos casos, medicação, é essencial para que o indivíduo recupere gradualmente o interesse pela vida e consiga enxergar cores mais vibrantes no cotidiano.

2. Questionar Sorrisos e Momentos de Alegria

Comentários como "nem parece que você está doente" ao ver alguém com depressão sorrindo ou gargalhando podem ser extremamente prejudiciais. Uma risada ocasional ou uma breve demonstração de alegria não significam que a pessoa está curada ou se sente plenamente bem. São apenas momentos passageiros. A depressão envolve estados de ânimo variados e complexos, e questionar esses breves momentos de felicidade pode fazer com que a pessoa se sinta incompreendida ou pressionada a aparentar um estado de humor constante que ela não consegue manter.

3. Aconselhar a “Ocupar a Cabeça”

A depressão envolve alterações cerebrais e fisiológicas que não dependem apenas de fatores externos. Um dos sintomas mais debilitantes é a dificuldade de concentração, que varia de pessoa para pessoa. Dizer a alguém com depressão para "ocupar a cabeça" pode aumentar a sensação de culpa e frustração, pois muitas vezes a pessoa simplesmente não consegue seguir esse conselho. Além disso, a expressão "cabeça vazia" não se aplica à depressão. Na realidade, a mente de quem está deprimido costuma estar repleta de pensamentos negativos e repetitivos, tornando difícil ocupar a mente com qualquer outra coisa. O que faz diferença é a qualidade dos pensamentos e atividades que a pessoa consegue realizar, sempre respeitando seus limites.

Conclusão

Evitar esses erros ao lidar com a depressão é crucial para promover um ambiente de compreensão e apoio. Se você ou alguém que conhece está lutando contra a depressão, procure ajuda profissional. O tratamento pode fazer uma diferença significativa.

(*) Psicóloga e Psicanalista.

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