Um Convite à Reflexão e ao Cuidado Contínuo

Por Juliana Conti*

O mês de outubro é um período especial dedicado à conscientização e promoção da saúde mental. um tema que ganha cada vez mais relevância em nossa sociedade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental. No Brasil, estima-se que quase 12% da população seja afetada por transtornos como ansiedade e depressão. Estes números alarmantes evidenciam a urgência de falarmos sobre saúde mental e, mais importante ainda, de promovê-la de forma eficaz.

Em meio à correria do dia a dia, é fácil negligenciarmos nossas necessidades emocionais e psicológicas, mas a saúde mental é essencial para o bem-estar integral. Este mês nos lembra da importância de buscar equilíbrio entre corpo e mente, de promover o autocuidado e de cultivar relações saudáveis. Ao longo deste mês, diversas campanhas de conscientização buscam trazer à tona a importância do cuidado com a saúde mental, quebrando tabus que ainda cercam o tema. O estigma sobre as doenças mentais muitas vezes impede as pessoas de procurarem ajuda. Muitos se sentem envergonhados, receosos de serem rotulados como "fracos" ou "incapazes". No entanto, é crucial desmistificar essa visão e entender que buscar apoio psicológico é um passo fundamental em direção ao bem-estar.

Como psicóloga clínica, tenho acompanhado o crescente interesse das pessoas em cuidar de sua saúde mental, o que é um avanço positivo. No entanto, ainda enfrentamos muitos desafios, como o preconceito em relação ao tratamento psicológico e a falta de informações adequadas. É fundamental entender que buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza, mas sim uma atitude corajosa e necessária para lidar com questões internas que, muitas vezes, sozinhos, não conseguimos resolver. A psicoterapia, comprovadamente eficaz para tratar transtornos mentais, é uma das formas mais recomendadas de cuidado. Estudos apontam que intervenções terapêuticas podem reduzir sintomas de depressão em até 50%, enquanto o tratamento para ansiedade pode ser eficaz em mais de 60% dos casos. Além disso, o autocuidado, a meditação, a prática de exercícios físicos regulares e uma alimentação equilibrada são aliados poderosos na manutenção da saúde mental.

Neste mês, convido todos a refletirem sobre a própria saúde mental, a reconhecerem os sinais de esgotamento e a procurarem ajuda quando necessário. Faço um convite para uma reflexão profunda: Como estamos cuidando de nossa mente? Estamos dando atenção aos sinais de cansaço, ansiedade ou sobrecarga emocional? É essencial que reconheçamos nossas limitações e, quando necessário, busquemos ajuda. O cuidado com a saúde mental é um processo contínuo, que exige autoconhecimento, acolhimento e paciência.

Que este mês sirva como um lembrete de que a nossa mente precisa tanto de cuidado quanto o nosso corpo. O bem-estar integral depende dessa harmonia. Portanto, não espere para agir quando a saúde mental já estiver comprometida. Mais do que um momento de conscientização, outubro pode ser o início de um compromisso com o cuidado contínuo da nossa saúde mental, com o objetivo de vivermos de forma mais equilibrada e plena. O momento de cuidar dela é agora.

(*) Psicóloga e Psicanalista.

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