Atenção ao estilo de vida é a principal orientação de especialista no Dia de Prevenção à Obesidade

O Dia Nacional de Prevenção à Obesidade (observado na última sexta, 11) é um lembrete importante para os riscos da doença crônica, que não apenas compromete a qualidade de vida, mas também está associada ao desenvolvimento de outras doenças como as cardiovasculares, diabetes e hipertensão. 

Além dos impactos físicos, a obesidade afeta diretamente a saúde mental e o bem-estar social, criando um cenário preocupante. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo são portadoras da doença. No Brasil, segundo o estudo do Congresso Internacional sobre Obesidade (ICO), até 2044, quase metade da população adulta brasileira (48%) terá obesidade, e mais 27% apresentarão sobrepeso. Isso significa que, dentro de 20 anos, três quartos dos adultos no Brasil estarão acima do peso. A pesquisa explica que, atualmente, 56% dos brasileiros já enfrentam essa condição (34% com obesidade e 22% com sobrepeso).

Para Alexandre Calandrini, Coordenador Médico da Sami Saúde, o cotidiano das pessoas é permeado por hábitos que, muitas vezes, favorecem o ganho de peso. “A correria diária leva muitos a optarem por alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras, mas pobres em nutrientes. É essencial promover mudanças no estilo de vida que incentivem a atividade física e uma dieta balanceada, não apenas na luta contra a obesidade, mas na prevenção de diversas outras enfermidades”, explica.

Neste contexto atual, dada a importância relacionada aos desafios à alimentação saudável e atividades físicas, a Saúde Suplementar se torna um recurso de solução. “Ela oferece programas focados na prevenção e no autocuidado, incentivando hábitos mais saudáveis e o monitoramento constante. Aqui na Sami, a presença do médico de família é a peça central desse modelo de cuidado. Ao garantir um acompanhamento contínuo e personalizado, utilizamos o histórico de saúde do paciente de forma eficaz para promover ações preventivas e tratamentos assertivos, facilitando o acesso a orientações nutricionais e programas de atividades físicas que se ajustam à rotina e às necessidades individuais”, salienta Calandrini.

Confira as dicas do time de Saúde da Sami que valem para qualquer perfil ou biotipo. “É importante reforçar que nenhuma dica substitui o acompanhamento médico. Aqui na Sami, cada paciente tem sua própria equipe de acompanhamento, do enfermeiro ao médico que, além de conhecer em profundidade o histórico, conseguem personalizar o cuidado e adaptar as orientações conforme as necessidades específicas de cada um, garantindo um tratamento mais eficaz e preventivo”, completa o especialista.

Dicas:

Alimentação balanceada:

• Opte por uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares. Organize suas refeições e lanches para evitar escolhas alimentares impulsivas.

Consumo consciente:

• Preste atenção ao que você come e como se sente durante as refeições, evite comer por tédio ou ansiedade.

Hidratação adequada: 

• Beba bastante água ao longo do dia. Muitas vezes, a sede é confundida com fome.

Atividade física:

• Pratique atividades físicas pelo menos 150 minutos por semana. Caminhadas, corridas, natação e dança são boas opções.

Sono de qualidade:

• Priorize um sono adequado, entre sete a nove horas por noite, pois a falta de sono pode influenciar o ganho de peso.

Redução do estresse:

• Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, yoga ou hobbies relaxantes.

Acompanhamento médico regular:

• Mantenha consultas regulares com o seu médico para monitorar sua saúde e receber orientações personalizadas.

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