Alimentação inadequada: por que esperar sinais de problemas de saúde para cuidar do seu corpo?
Médica explica como pequenas mudanças de hábitos podem transformar para melhor a qualidade de vida
Redação Correio Regional São Paulo 
No Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a má alimentação e a falta de atividade física são os principais riscos para a saúde da população global. Mesmo com a crescente conscientização sobre a importância deste tema, muitos ainda negligenciam os cuidados. No Dia Mundial da Alimentação, comemorado ontem (16), fica a reflexão: por que esperar sinais de problemas de saúde para adotar uma dieta balanceada e cuidar do seu corpo?
“A prevenção é sempre mais fácil e eficaz do que o tratamento de doenças estabelecidas, por isso não se deve esperar os sinais de problemas de saúde. Antes, porém, é preciso entender que não é necessário fazer cortes bruscos na alimentação, mas é fundamental compreender que escolhas saudáveis podem prevenir problemas graves, como diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e até mesmo alguns tipos de câncer. Portanto, pequenas mudanças graduais, com equilíbrio e bom senso, podem trazer grandes benefícios ao longo do tempo. A prudência é a chave para um consumo consciente”, explica Rafaella Reggiani, Médica de Família da Sami Saúde.
De acordo com Reggiani, a Atenção Primária à Saúde (APS) é essencial para reduzir e prevenir os danos causados pela má alimentação. "Com o acompanhamento contínuo e personalizado da APS, cada pessoa recebe orientações específicas para sua realidade, levando em consideração o histórico familiar e as condições de saúde individuais. Na Sami, por exemplo, utilizamos o modelo de cuidado preventivo e coordenado com o médico da família para deixar à disposição dos membros um time dedicado que consiga acompanhá-lo e indicar os melhores hábitos. O objetivo não é apenas tratar doenças, mas educar, prevenir e acompanhar de perto a saúde de cada um, incentivando mudanças sustentáveis e com mais qualidade de vida", explica a profissional.
Confira agora sete dicas de alimentação saudável que, combinadas com o modelo de APS, podem ajudar a melhorar a qualidade de vida:
7 dicas de alimentação saudável
- Aposte na variedade
Inclua diferentes tipos de alimentos no prato, como proteínas, carboidratos e vegetais coloridos, para garantir uma nutrição balanceada. - Desembale menos, descasque mais
Prefira alimentos naturais e minimamente processados, como frutas e legumes, ao invés de produtos industrializados. - Fuja das dietas da moda
Opte por uma alimentação equilibrada e personalizada, em vez de seguir dietas restritivas e temporárias. - Estabeleça uma rotina
Faça refeições em horários regulares para evitar comer em excesso ou ficar longos períodos sem se alimentar. - Refeições mais completas no início do dia
Priorize refeições mais ricas pela manhã e almoço, deixando opções mais leves para a noite. - Hidrate-se bem
Beber água regularmente ajuda no bom funcionamento do organismo e na digestão dos alimentos. - Evite o excesso de açúcar e sal
Modere o consumo de alimentos ricos em açúcar e sal, preferindo temperos naturais e adoçantes saudáveis.
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