O poder do autocuidado na saúde mental: um olhar sobre o skincare e o carinho com si próprio

*Por Gabriel Beleze

Vivemos em um mundo que muitas vezes parece girar em uma velocidade frenética, onde as demandas e expectativas vêm à tona o tempo inteiro. Neste cenário, é importante buscarmos âncoras ligadas à saúde mental, de forma a trabalharmos o nosso equilíbrio interno e bem-estar. Uma das principais delas é o autocuidado, que surge como uma prática que transcende a mera vaidade e se mostra um gesto consciente de carinho próprio.

Quando abraçadas com sinceridade, as rotinas de cuidados pessoais se tornam ferramentas poderosas na promoção da segurança emocional e na construção de resiliência para os desafios da vida. E, trazendo este assunto para a indústria da beleza, na qual eu atuo há muitos anos, a relação entre o assunto com o universo do skincare merece ser citada como uma questão que vai além da estética. 

Apenas para se ter uma ideia, 76% das mulheres sentem melhora no bem-estar e autoconfiança ao cuidarem da pele, segundo um estudo publicado pela InStyle. Inclusive, a relevância do levantamento ainda é ressaltada por uma gama de especialistas, com profissionais de saúde mental e dermatologistas concordando com o argumento.

O autocuidado impacta nas emoções

O ato de cuidar da pele gera consequências positivas para o bem-estar emocional de várias maneiras, principalmente aliviando o estresse e a ansiedade do dia a dia. Ao adotarmos uma rotina de skincare (além do bodycare como um todo), estamos dedicando um tempo precioso para nós mesmos, um momento de relaxamento que vai além dos resultados visíveis no nosso corpo.

Ou seja, manter uma agenda como essa traz benefícios tangíveis - como a melhoria da aparência física - e intangíveis - como o aumento da autoestima e da confiança. Portanto, por mais que pareçam ações simples à primeira vista, culminam em cada decisão que tomamos no cotidiano e nas reações a eventuais desafios que surgem no meio do caminho.

Quais são as melhores práticas de autocuidado?

Além do skincare, existem diversas outras formas de autocuidado que são igualmente importantes. Exercícios físicos regulares, meditação, alimentação balanceada, sono com qualidade, tempo ao ar livre, hobbies e atividades que proporcionam relaxamento são fundamentais para manter o equilíbrio físico, mental e emocional.

Apesar disso, incorporar esses hábitos não é uma tarefa fácil, afinal, a falta de tempo cria constantes dificuldades de olharmos para nós mesmos. Há momentos em que a rotina cheia transforma a sensação de cuidar de si em uma prioridade secundária.

Por esse motivo, vale lembrar que o autocuidado não se trata de um luxo, mas sim de uma necessidade. É uma ação que não é menos importante do que outras demandas já que envolve, literalmente, o investimento na qualidade de vida. Assim, precisamos encontrar formas de integrar essa ideia ao dia a dia, ainda que seja com pequenos gestos.

Como incorporar o autocuidado na rotina?

Para quem quer começar a adotar práticas eficazes de autocuidado, a dica principal é começar aos poucos, buscando um ritual que se adapte às suas necessidades e estilo de vida. A rotina skincare, por exemplo, pode ser iniciada com a utilização de produtos básicos e, à medida que a pessoa sentir necessidade, incluir novos itens gradualmente. A própria definição de horários específicos para se dedicar a essas ações ajuda no processo.

Estendendo o princípio da praticidade para outras esferas, como a nutricional ou espiritual, não há dúvidas de que o compromisso de bem-estar consigo mesmo começará a tomar corpo. Todo dia é uma oportunidade para dedicarmos alguns minutos a elementos que melhoram a nossa saúde mental, especialmente considerando os efeitos positivos que isso traz aos mais variados âmbitos da vida. 

Este é o momento de reconhecer a importância do autocuidado na promoção do equilíbrio emocional e abraçar esse hábito com amor próprio. Cada gesto nesse sentido é um lembrete gentil de que devemos (e merecemos) zelar por nós mesmos, hoje e sempre.

(*) CEO (diretor executivo) do Grupo Skelt.